En lærebok med mye fart! Ta sats! har en tydelig struktur som gjør boka enkel å bruke. Bokas første del, Trening og livsstil er tydelig inndelt i Vg1, Vg2 og Vg3. Oppslagsdelen tar videre for seg fordypningsstoff og gir flere eksempler på ulike treningsprogrammer. Aktivitetsdelen til slutt i boka tar for seg aktiviteter, idretter, dans og friluftsliv. Trening og livsstil I første del av boka, Trening og livsstil, finner du det læreplanen krever av kunnskapsstoff for alle de tre årene. Underveis i denne delen vil du stadig finne henvisninger til oppslagsdelen, der det er mulig å finne fordypnings- stoff om ulike emner. Denne hoved- delen av boka har enkle og gjennomarbeidete tekster og er rikt illustrert med tegninger og bilder. Oppslagsdelen: I oppslagsdelens fordypningsstoff finner du mer om trening av styrke og utholdenhet, hva det ligger i begrepet mental trening, mer om treningsplanlegging og livsstil og helse og også en rekke konkrete forslag til treningsopplegg. Mye spennende stoff for alle som vil vite litt mer om enkelt idrettslige emner. Aktivitetsdelen: Aktivitetsdelen innholder kunnskap om en rekke ulike idretter og aktiviteter. Det er gjort et utvalg av regler og prinsipper som gjør det enkelt å gjennomføre aktivitetene i skolen. Ved siden av alle de tradisjonelle idrettene finner du også kapitler om squash, sykling, kappgang og yoga.