Utgangspunktet for denne boken er det forfatteren - filosofen Einar Øverenget - kaller «en ekstra gylden regel»: Gjør mot deg selv det du vil andre skal gjøre mot deg! Mennesker er ofte villige til å si og gjøre ting mot seg selv som de aldri ville gjøre mot en god venn. Alle ønsker vi å være sunne og lykkelige, men til syvende og sist dreier lykke og helse seg nettopp om å akseptere seg selv i rollen som seg selv - som sin egen autoritet. Du må være villig til å behandle deg selv like bra som du behandler dine beste venner - først da gir du deg selv den respekten som skal til for å leve et godt liv. Du kan elske deg selv aldri så mye, men kjærligheten gir ingen garanti for at du behandler deg selv bra. Om du øver deg opp til å bli din egen venn, så kan du frigjøre en veldig sterk livsenergi.