Under mer än 40 år har jag behandlat och rehabiliterat trasiga människor. Många gånger har det handlat om att hjälpa dem att leva. Jag har arbetat med enskilda möten, små och stora grupper. I fjorton år ledde jag existenti­ella livsnära samtal i Värkstadsgrupp­er på upp till 50 personer. Värkstaden var en ideell verksamhet där vi arbetade med värktyg för att lära människor bemästra värkligheten och bli värkmästare. Till Värkstaden kom männ­iskor med långvarig värk och annan ohälsa. Ofta värkte hela livet. De kom när de i sjukvården fått beskedet: Du får lära dig att leva med dina symtom. Aldrig hade de fått lära sig hur det skulle gå till. I Värkstaden fick de hjälp att leva bra liv med kvarstående symtom. Många uttryckte att det var som att gå i livets universitet, där de fått en utbildning i att vara människa. I denna bok redovisar jag hur processen från ett liv i kris och kaos till att bli värkmäst­are går till. Fakta om mänskliga företeelser och processer varvas med citat från männ­iskor som bytt åsikter mot insikter och fått hjälp att bryta onda cirklar på vägen mot hälso­sammare liv. Boken kan fungera som en bruksanvisning – en manual – för den som vill lära sig mer om hur man kan hantera olika jobbiga situationer i livet. Anhöriga, vänner och arbets­kamrater till lidande människor kan sannolikt få tips om hur de ska förhålla sig till sina nära och kära. Läkare, sjuksköterskor, sjukgymnaster/fysio­terapeuter och andra som arbet­ar inom sjukvården kan troligen få idéer om hur deras arbetssätt kan förändras med fler nöjda patienter som resultat. Människor som lever sunda och bra liv och behöver hjälp att förstå sig på sin omgivning eller bara vill lära sig mer om mänskliga processer har förhoppningsvis också utbyte av att läsa boken. Boken kan med fördel läsas från pärm till pärm, men det går också att som i en bruksanvisning uppsöka det avsnitt som handlar om den aktuella situation man befinner sig i. Boken kan upplevas väl omfattande men det finns inget quick fix för människor som har gått sönder. Gunilla Brattberg är legitimerad läkare, specialist i anestesio­logi och smärtlindring, docent i hälso-och sjukvårdsforskning och professor emerita i rehabiliteringspedagogik vid Certec, LTH, Lunds Univers­itet. Hon har arbetat mer än fyrtio år med smärt­a, smärtbehandling och smärtrehabilitering. Hon har forskat, under­visat, skrivit ett 40-tal böcker, startat och drivit Värkstads­projektet.

Förord Författarens förord Efterbyggande vård Sammanläggningsavhandling Värkstadskonceptet Målgruppen Innehållsbeskrivning Det handlar om ditt liv Ansvar Passivitet Maktlöshet Empowerment Att få, att ha och att vara en diagnos Diagnosens funktion Att ställa en diagnos Att mötas i en diagnos Diagnossystem Diagnosens psykologi Diagnos som meningsskapande faktor Diagnosens kraft Diagnos och sorg Diagnos och identitet Diagnos och livskvalitet Oklara diagnoser Från diagnos till dialog Att leva med en diagnos Att lotsas ur sin diagnos Diagnosers status Att skilja på behandling och rehabilitering Behandling Sjukskrivning Rehabilitering Psykoterapi Hälsoansvar Självreflektion Att ha livskvalitet som mål Existentiella samtal Via dolorosa Via vitae Att arbeta med väckarklockor och värktyg Väckarklockor Värktyg Att ha råkat ut för påfrestande livshändelser Barndomstrauma Vuxentrauma Traumabearbetning Posttraumatiskt stressyndrom.(PTSD) Sammanbrott Utlösande faktorer Bakomliggande faktorer Inre resa Att åtgärda de ömma tårna Sårbarhet Mänskliga behov Förnekelse Skuld Skam Sargad självkänsla Ömma tår i familjen Ömma tår i privatlivet Ömma tår i arbetslivet Orsaker till ömma tår Trampa på andras ömma tår Behandling av ömma tår Hämnd Livsmönster Livsanorexi Komplex Egoistspöket Varelse eller görelse Engagemang Trygghet Kultur och religion Att ladda av gamla trauman Motivationstest Att vända en destruktiv process Vändpunkten Byta åsikter mot insikter Släppa ut jobbiga känslor Acceptans Återvändsgränder Att genomgå en renovering Bearbeta gamla kriser Ifrågasätta egna mönster Identifiera otillfredsställda behov Lära känna sig själv Tycka om sig själv Förlåta felhandlingar Försona gamla oförrätter Göra nya val Sätta gränser Prioritera sig själv Stärka självkänslan Släppa taget om det gamla Skapa ny identitet Etablera nya livsstrategier Att berätta sin berättelse Härbärgerande Formulerande Samtal Värkstaden Rehabiliteringsprocessen Att skriva av sig Tillvägagångssätt Skrivämnen Skrivstadier Risker Biverkningar Effekter Att bekräfta sig själv Bekräftelse som självhjälp Att acceptera det oacceptabla Värkligheten Förlåtelse och försoning Smärtacceptans Sorg Stillhet och närvaro Meditation Medveten närvaro Våga Vilja Välja Regler för val Affirmationer Att göra emotionella avslut Betydelsen av avslut Oförmåga till avslut Uppskjutarbeteende Undvikandebeteende Typer av avslut Beslut Separationsångest Längtan, sorg och saknad Avtal Skilsmässa Vårdkontakter Psykoterapi Pensionsavgång Materiell frigörelse Förbereda sin egen bortgång Att bli emotionellt självförsörjande Psykologisk avnavling Destruktiva relationer Destruktiv livsstil Att vara ett offer Kränkning Trauma Offer Energiläckage Ältande Bitterhet Skuld Skam Hämnd Att förlåta det oförlåtliga Ursäkt Förlåtelseprocessen Göra en pudel Förlåta andras ofullkomlighet Förlåta en förövare Förlåta sig själv Förlåta en myndighet Rättshaveri Trons funktion Oändlig förlåtelse Att försona sig med det som hänt Försona sig med sig själv Försona sig med ödet Oförsonlig gnällspik Inlärd hjälplöshet Handlingsutrymme Sorg Att ha en etisk kompass Etik Moral Myndighetsbeslut Läkarförbundets etiska regler Moraliskt förfall Levnadsregler Att hantera det ohanterbara Hjälplöshet Coping Livstolkning Smärta, sjukdom och hälsa Kontroll Bördor Copingbegrepp Anpassning Stresshantering Copingförmåga Copingresurser Copingstrategier Copingmetoder Copingsprocessen Vägval Att åstadkomma en förändring Förändringsprocessen Självtillit och egenmakt Meningsskapande Att söka svar på existentiella livsfrågor Livssyn Identitet Sammanhang Sökande Mening Kultur Andlighet Själavård kontra psykoterapi Religion Religion kontra psykologi Bön Retreat Att använda symbolhandlingar, riter och ritualer Symboler Riter Ritliknande aktiviteter Rutiner och ritualer Att hantera omgivningen Omgivningen Friskfaktor.−.riskfaktor Jämförelser Hälsningsfrasen Grannskräcken De goda råden Vetenskap Vetskap Privata nätverk Frånvaro av privat nätverk Att vara kronisk smärtpatient Vem ska stötta vem? Att vara anhörig Anhörigas möte med sjukvården Att vara soptunna Närande och tärande relationer Idealanhörig Smärtbarometer Att lösa konflikter Konfliktlåsning Konfliktlösning Att bli långsiktigt hållbar Livets Universitet Kris och utveckling Väckarklockor. Verktyg och värktyg Våga växa Instruktionsbok Körjournal Servicebok Besiktningsprotokoll Verktygslåda Att bli bedömd och missbedömd Hjälpbehov Människa eller funktionshinder Normalitet Verklighet Personlighet Jämförelser Kulturskillnad Attribution Perspektiv Kompensation Paradoxer Skattningsinstrument Placebo Självuppfyllande profetior Livsstress Igenkännandets kraft Arbetslivet Lyssnande Tröst Överleva i en oförstående värld Att återvinna människor Vittnesmål Värkstadens effekt på hälsan Intellektuell och emotionell insikt Vårdkonsumtion eller rehabilitering Att bli levande Utvärdering av värkstadskonceptet Att leda grupper med lidande människor Deltagaren Gruppen Ledaren Pedagogiskt förhållningssätt Terapeutiskt förhållningssätt Kognitivt förhållningssätt Professionellt förhållningssätt Samtalet Ledartyper Värkstadsgrupp Internetgrupp Att lära av, lära om och lära nytt Genom död till liv Lärandemiljö Lära att lära Läranderum Bekräftelse Hälsobarometer Aktivt lyssnande Ansvarsfördelning Sokratiska samtal Livsnära samtal Att fråga fram förändring Paradigmskifte Relationsmodeller Lösningsbyggande samtal Frågor Mål Undantag Återkoppling Uppgifter Medvetandegörande metoder Värderingsövningar Värkstadskonceptet Referenser Författarens tidigare utgivning Register